ダイエット中でも満足！低カロリーなひなせ牡蠣の食べ方

公開日：2025年10月8日

ヘルシーなのに栄養たっぷり

ひなせ牡蠣は、100gあたり約60kcalと低カロリー。それでいてタンパク質・亜鉛・鉄分などの栄養が豊富で、ダイエット中でも満足感のある食材です。

おすすめ調理法

• ① 蒸し牡蠣（酒蒸し・カンカン焼き）
• ② オーブン焼き（油を使わず加熱）
• ③ サラダトッピング（ボイルして冷やす）

簡単レシピ：蒸し牡蠣の香味ポン酢

1. 殻付き牡蠣を5分ほど蒸す。
2. ねぎ・しょうがを細かく刻み、ポン酢と混ぜる。
3. 蒸し上がった牡蠣に香味ポン酢をかけて完成。

まとめ

油を使わず、素材の旨みを生かしたシンプル調理がダイエット向き。ひなせ牡蠣なら栄養補給と満足感を両立できます。

今すぐ注文する